Daudziem e-sporta spēlētājiem patīk"standarta kļūdu poza" piemēram, noliekt galvu un noliekties, izmantojot datoru. Šī sēdus poza var izraisīt dažādas sāpju problēmas kaklā un muguras lejasdaļā, izraisot plecu un kakla sāpes, plecu pinuma saspiešanu un pirkstu nejutīgumu. , Elpošana nav gluda. Tātad, kāda veida sēdēšanas poza būtu jāizmanto e-sporta pūlim?
Pareiza sēdus poza ir tāda, ka zods un galva ir ievilkti uz pleciem, lāpstiņas abās pusēs ir ievilktas atpakaļ, savukārt augšdelmi ir nedaudz pagriezti, lai atvērtu krūtis, un lāpstiņas nogrimst, cik vien iespējams, lai saplacinātu atslēgas kauls taisnā līnijā. Iztaisnojiet mugurkaulu tā, lai ķermeņa augšdaļas svars balstītos uz sēdekļa kauliem, un saglabājiet zināmu vidukļa un vēdera savilkšanas pakāpi, lai saglabātu mugurkaula stāju. Un pēdas ir tieši ceļgalu priekšā, un tām priekšā ir gan pēdas, gan ceļgali.
Ja šī sēdus pozīcija tiek saglabāta pārāk ilgi, tas izraisīs nelielu muskuļu nogurumu un iegurņa nestabilitāti. Tāpēc jums ir jāapsver iespēja noliekt muguru pret krēsla atzveltni, datora lietošanas laikā jāizvairās noliekt galvu uz priekšu, lāpstiņas jāgrimst un'neraustīt plecus.
Turklāt saskaņā ar ekspertu pētījumu Edinburgā, Apvienotajā Karalistē, ir konstatēts, ka sēdus poza 135 grādu leņķī atpakaļ ir labvēlīgāka mugurkaula veselībai nekā poza 90 grādu leņķī stāvus sēdus stāvoklī. Patiesībā, ja ilgstoši uzturēsities 135 grādos, jums sāpēs mugura. Labākais veids, kā aizsargāt mugurkaulu, ir piecelties un staigāt vairāk nekā 1-2 stundas.
